このような頭痛でお困りではないですか？

☑気圧の変化で頭痛がよく起きる

☑梅雨時期は身体が重だるくなることが多い

☑ズーンと重い頭痛がある

☑お風呂に入ると頭痛が起きることが多い

☑寝不足などで痛むことがある

このような症状でお悩みの方は、お役に立つ情報です。

こんにちは、

岡山市南区で開業しております、はーと整骨院の江本です。

以前、頭痛持ちの男性（40代）の方が来院されました。

薬で長期間対処されていましたが、いい加減に薬をやめたいと思っていたところ、知人に当院を紹介され来院されました。

病院での検査結果は「脳などには異状がない」という事で施術させていただきました。

通院６回（２か月ほどの期間）とご自宅でできるセルフケアをお伝えし、その結果「薬を飲まなくてもよくなった」と喜んでいただきました。

再発防止もかねて現在は月１回メンテナンスで施術させてもらっています。

頭痛でお困りの方も来院される当院ですが、今回ご自宅でできる簡単セルフケアをご紹介します。

まずはあなたが知っておきたい頭痛の分類と対策です。

【頭痛の分類と対策】

頭痛は大きく2つに分類されます。

それは片頭痛と緊張性頭痛です。

【片頭痛の主な症状と対策】

☑頭を振ると痛む

☑ズキズキ、ドクドクする痛み

☑お風呂などで温まるとズキズキ、ドクドクなどの痛み

☑寝不足が続くと痛む

こういった症状の方は基本的な対策として「冷やす」です。

【緊張型頭痛の主な症状と対策】

☑お風呂で痛みが弱まる

☑後頭部あたりの痛みが多い

☑ズーンと重い痛み

☑肩や首のコリが原因

こういった症状の方は基本的な対策として「温める」です。

ここから簡単セルフケアを紹介します。

【片頭痛の方の簡単セルフケア】

このセルフケアをすることにより、耳の奥に気圧の変化を感じるセンサー「内耳」の血行を上げます。

内耳の血行を良くすることで、センサーのバランスが調整され、気圧の変化による頭痛の緩和や予防につながる効果があります。

①　耳を摘まみます（できるだけ根元の軟骨の部分）

②　❶上→❷横→❸下の順に引っ張ります（１０秒ずつ痛くないぐらい）

③　次に摘まんだ状態のまま、前に5回、後ろに5回まわします

④　➍最後に両耳を手の平で覆い温かさを感じたら終了です（目安10～20秒程）

注意：効果に個人差はありますが、痛みが悪化する場合はすぐに中断してください。

【緊張性頭痛の方の簡単セルフケア】

このセルフケアをすることにより、首の血行改善に効果があります。

血流が改善されることで肩こりの緩和が期待できます。

①片方の手で反対側の側頭部に手を置きます

②置いた手で軽く伸ばして首のストレッチをします

③伸ばした側に目を向け、5秒キープ

④一度首を元に戻して①②③を計3セット、これを左右ともします

注意：効果に個人差はありますが、痛みが悪化する場合はすぐに中断してください。

あなたの頭痛はどちらのタイプでしょうか？

頭痛のタイプにあったセルフケアを朝と晩、習慣的にしてみてください。

こういった日頃のちょっとした習慣でも頭痛の軽減に繋がることがあります。

病院でMRIやCTを撮っても脳や血管には「異状なし」と言われてどうすればよいか分からずお悩みの方、身体の歪みなどが原因のこともあります。

まずは相談だけでも構いませんので、お電話かLINEにてお気軽にご連絡ください。

（岡山市、倉敷市、玉野市、早島町）